人活着就会感觉到压力，没有人是可以“免疫”的，不管你对压力喜欢与否，压力每天都会陪伴着你。因此我们应该学会自我放松及如何应对，以免压力对我们身心造成各种不适。

当人们面临压力时会产生一系列身体上和心理上的反应。它在一定程度上是机体主动适应环境的需要，它能唤起和发挥机体的潜能，增强抵御和抗病能力。但是如果反应过于强烈或持久，就可能导致生理、心理功能紊乱。压力的调适主要还是靠自己的力量，不断压抑自己的情感易导致心理障碍，因此我们要学会发泄自己的压力，释放自己的情感。

人生在世不如意事常有八九，难免产生苦闷和烦恼，这些苦闷和烦恼如果长时间郁积在心理，就会成为沉重的精神负担，损害心身健康。若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若及时加以发泄和倾诉，便可保持健康。

比如，有人受了上司的气，不敢对上司发作，只好买瓶酒，一边自饮自斟，一边骂骂咧咧，别看他形象不佳，但他心中的苦闷和烦恼得到了发泄，骂完了，气消了，再蒙头睡一觉，什么事都没有了，不过，喝酒不要太多，否则，气发泄完了，闹出个酒精中毒就不好了，毕竟喝酒过多伤身。

当你有一肚子气时，不妨选择自己信赖的亲人，也可以是言无不尽的知己，还可以是素不相识的陌生人做为自己的倾诉对象。将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留的倾诉给对方。这样可以得到解脱，但必须选准对象，听别人发牢骚毕竟不是一件愉快的事，如果他（她）在听你倾诉时，一副心不在焉的样子，反而会使你更加生气，有些人还会唱反调，说一些“哎，你真不应该那样。。。。。。”之类的话，简直是火上加油，不把你气个半死才怪呢。

当你受了某人某事的气之后，也可以利用你手中的笔，一写为快，把它记下来，将对方臭骂一顿，但记住，这只是发泄，不可以将它寄出，因为你写它的目的只是出气，你在写它时，你的情感已得到了释放，你的目的已经达到。

有些人在外头受了气，回到家就对着家里人吹胡子瞪眼、摔盆砸碗，将心理压力转嫁到亲人身上，这种手头发泄，是不正当发泄，这样做将大错特错，最终你的苦闷和烦恼是得不到解脱的，反而你的心理压力会变得越来越沉重。

倾诉自己的苦闷及发泄情绪是一种很好的排遣方式，也是一种心理调节术。当你心中苦闷和烦恼时，你不妨试试它，你也可以根据自己的爱好、习惯和周围环境，选择释放情感的方式，譬如，培养自己一些减轻压力的爱好如：养花、钓鱼、旅游及读书等。你也可以通过做深呼吸及放松疗法来缓解压力，你还可以给自己泡杯热茶、洗个热水澡或找个安静不受打忧的地方冥思等等。