刷牙是我们日常生活中必不可少的生活习惯，刷牙可清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑；减少口腔细菌和其他有害物质；防止牙石的形成；能帮助我们预防口腔疾病的发生；增强牙龈组织抵抗力。但如果刷牙的方法不对，会引起各种的不良后果：如软组织损伤、牙体磨损引起的牙颈部敏感症。

刷牙的方法很多，现主要介绍水平颤动法：

1．          刷毛指向根尖方向（上颌向上，下颌向下）与牙长轴呈45⁰角。

2．          轻度加压勿使刷毛弯曲，使刷毛端进入龈沟。

3．          颤动牙刷以短距离拂刷，来回颤动，至少10次，然后移至下一组2-3颗牙，注意重叠放置。

4．          前牙的舌腭面位置，将牙刷坚放在前牙舌腭牙面，使刷毛垂直并指向进入龈沟，上下轻刷。

5．          后牙的咬颌面，则将刷毛垂直指向牙面，轻刷即可。这样一般情况下，刷2-3分钟，但虽如此，有些部位还会经常被忽视，如遇到牙齿排列不齐时，一般的刷牙方法就难以达到某一部位，因此，每当刷完牙，我们可借助牙线加以补充，用2根指头轻轻一拉，从左到右，从上到下，全部牙间隙拉一拉，食物残渣就无处藏身，健康牙齿永伴终身。