静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病，要防止静脉曲张的发生，预防是很重要的。由于我们工作的特殊性，长时间的站立很容易会有静脉曲张，这多少给我们工作生活带来不便。以下是介绍生活中我们如何预防静脉曲张。

1．多运动。得了静脉曲张的病人下肢的血液循环是不好的,如果长时间坐着,一定要抽空活动一下。

2.站立时,不要总用两条脚一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息.可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢脚运动.上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚.

3.少跷二郎腿。因为二郎脚的坐姿会阻碍下肢血液回流.
4中午晚上休息时将腿垫高15-20厘米,如此可促进腿部血液循环.

5.每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚.用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

6.游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一。因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性.

7.腿部按摩。两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流.

8.饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜,水果等,可选食山楂,油菜,赤豆等活血之品,还可选食牛肉,羊肉,鸡肉等温性食物,以温通经络。

9.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。