骨质疏松虽然高发于老年人，尤其是老年女性，但是其他年龄层的发病危险也很高。有调查显示，有近六成的人有骨质疏松的高发风险。35岁以上是骨质疏松的高危人群，确认是否患有骨质疏松症，需定期进行骨密度检测，骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据，以实现早发现、早预防、早治疗。
　　改掉不良习惯保护骨骼
　　不良习惯1、爱喝浓茶、咖啡和饮料。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失，引发骨质疏松。
　　不良习惯2、不运动。运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
　　不良习惯3、奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜。还要加强腹部及腰肌锻炼，提升脊椎的力量和伸展力，也能强化周围肌肉，给脊椎更有力的支持，并预防摔倒。
　　预防骨质疏松症其实需要从年轻人抓起，这样才能够做到老的时候不后悔。