1.     金秋苹果煮着吃：可以使膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善；

2.     吃柿子的注意事项：空腹不能吃，不要与含高蛋白质的蟹、鱼、虾等食物一起吃，糖尿病人勿食，吃后漱口；

3.     脚踝是男性锻炼最少的部位之一，脚踝灵活性不足会导致身体缺乏稳定性，使脊椎更易受损。具体动作：双手前伸扶墙，左脚尖抵墙，右腿后伸；身体前倾，尽量使左膝靠近墙壁，坚持10秒，两侧交替进行，每侧3次；

4.     食用含糖量过高的食物容易让皱纹提早出现，因为血液里的糖本身就会与蛋白质相结合发生糖基化，其产物将破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使面部产生皱纹。