便秘在中老年人中是很普遍的一种症状,它症状轻重不一,大部分人常常不怎么会去就诊，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应立即就诊，检查。

对于便秘的预防及宣教我总结有以下几方面：

1.饮食上，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.排便上，避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.药物上，避免滥用泻药：常常使用泻药会使肠道的敏感性减低，形成泻药的依赖性，造成便秘。

4.生活上，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.习惯上，养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝水1500-2000ML，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.治疗上，及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.排便困难时切记不可过分用力，特别是有心脑血管疾病的患者，避免诱发其他疾病，甚至危及生命。