一．颈痛的原因有哪些：

1.不正确的姿势：长期伏案，或睡眠姿势不当；

2.退变因素：骨刺及椎体不稳定，压迫神经和周围组织产生疼痛；

3.颈部受损伤：突然的转动会损伤颈椎和局部韧带、肌肉、关节；

4.冷刺激：寒冷刺激会使劳损的肌肉产生痉挛，加重疼痛。

二．颈痛给我们带来哪些不便：

1.颈、肩背部肌肉紧张、酸痛、僵硬；

2.颈椎活动度减少，活动时产生疼痛；

3.头晕、头痛及肩胛骨疼痛；

4.上肢麻木、感觉减退，甚至瘫痪；

5.心慌、胸闷、胸痛；

三．怎样预防颈痛：

1.注意日常生活和工作中的姿势；

2.站立时：抬头，两眼平视，下巴内收，挺胸收腹；

3.坐的时候：颈背部挺直，肘与膝部成90度。

4.睡眠时，所垫枕头要软硬适中，保持颈部正常弧度，使肌肉放松；枕头高度约10-12cm，侧卧时枕的高度与肩的宽度一样高。

5.工作时避免过度疲劳，要经常抬头，转动一下颈部，稍作休息及做颈部运动；

6.伏案工作须靠近桌子，保持挺直，桌椅高度调整到适当位置；

7.尽量避免单手提重物，以免颈肩部肌肉过度劳损；

8.乘坐汽车时不要睡觉；

9.多做颈部运动锻炼，增强颈部肌肉力量，增加颈部关节活动范围，提高颈部的自我代偿力，防治骨关节疏松，消除紧张情绪。

四．颈部运动保健操：

1.按摩放松颈部：双手搓热用拿捏法在颈部和双侧肩部按摩片刻；

2.运动颈部：俯首仰头、左右侧屈、左顾右盼、环绕颈项、项臂争力。