猴年春节已经过去，大部分人也都回到了工作岗位。但是假期过后，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却提不起精神，不想工作或做什么都心不在焉，头昏脑涨，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，我们建议采取以下方法予以调整。

1、充足睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活作息规律。

2、调理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3、调整状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自身状态的调节。

4、“清心”降火

不少外出旅游的人回来最普遍的现象就是口苦咽干、食欲欠佳,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备一些茶水和水果。调整好自己情绪，保持心情舒畅，不急不躁，让“内火”慢慢降下来。

5、睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

6、放松身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

7、合理饮食

节后因为身体的不适，会对胃口产生一定的影响。在工作餐中一定要按时吃饭，多饮水。