在平时生活中，我们偶尔会感觉精神不济，睡眠障碍、疲劳、情绪障碍等很多不适，这个时候应该怎么办呢？其实中医穴位保健按摩秘笈和简单方法解决这个困惑，帮你助睡眠。不妨尝试按摩以下这些穴位：　　

(1)印堂穴　　

位置：两眉头连线的中点处。　　

操作：用中指螺纹面按揉2分钟,具有镇静安神的作用。　　

(2)安眠穴：　　

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。　　

操作：用双手中指指端按揉2分钟,具有镇静助眠的作用。　　

(3)内关穴：　　

位置：腕部横纹上2寸。　　

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟,具有宁心安神的作用。　　

(4)神门穴：　　

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。　　

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟,具有助睡安眠的作用。　　

(5)三阴交：　　

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。　　

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟,具有除烦安眠的作用。　　

除了中医穴位保健按摩疗法外，还可以尝试简单方法：　　

（1）脚底摩擦　　

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。　　

（2）敲击脚底　　

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。　　

（3）晃动双脚　　

简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。　　

（4）坚持睡前用热水洗脚　　

自古就有“三天吃只羊，不如洗脚再上床”的说法。每晚临睡前，用40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处)，坚持15~20分钟，浸泡同时揉搓双脚掌心，浴脚后皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环，同时使脑部血液相对减少，促进睡眠。

当你遇到失眠的现象，受失眠困扰的时候，你可以通过尝试以上中医方法，让你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力,起到不错的保健疗效。