清晨和傍晚的公园里随处可见越来越庞大的中老年锻炼队伍，大家都知道活动筋骨、伸展肌肉有利于健康，但是大家知道吗，随着年纪增大，运动的风险也越来越大。一个神秘的隐形杀手在缓慢走近中老年人，每天一万步，可能伴随的不是健康，而是意料之外的骨折。

真正的元凶是谁？我们应该怎么预防？今天小编将带着大家一起走进神秘的“骨质疏松”。

人的骨骼、牙齿由碳酸钙及其他物质组成，进入中年后，人体内的钙质会不断流失，牙齿和骨骼结构破坏，硬度下降，导致骨脆性增加，形成骨质诉讼，易发生骨折。

那么骨质疏松都有那些表现呢？

我们可以看到很多中老年朋友会逐渐驼背，身高变矮，当活动增加时，颈椎、腰部、手脚明显疼痛感。而最常见的就是骨折，不仅运动时骨折，仅仅咳嗽、弯腰，甚至不活动时也可能发生。如果不及时处理，不仅导致形体异常，而且可能引起患者正常的生活质量下降，甚至致残、致死。

适当的力学刺激和负重有利于骨重建，减少损伤累计和骨折，因此，除了补充钙剂、VitD等医疗手段，美国运动医师协会建议骨质疏松者进行力量训练、健身跑和行走，每周至少进行2次训练，每次1小时，包括20分钟行走、跑步或其他有氧运动，5分钟跳绳，40分钟力量训练，使全身肌肉群得到锻炼。

最后还要提醒大家，运动是一时的，保持良好的活动姿势才是拥有更长久的健康。

骨质疏松不可怕，没有知识才可怕，今天的医学小知识，你都get到了吗？欢迎扫描屏幕下方二维码，关注特诊中心微信号，这里有你关注的医学知识，有你信赖的医学专家，有让你舒适的医疗服务体验。