护士工作紧张繁重，现向大家推荐一组特别适合我们护士姐妹，简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用15至30分钟，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。　　

  基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。　　

  方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。　　

 意识力：放在腹部呼吸上。　　

  注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。 现在护士们越来越来注重自己的身体素质，积极地参加各类体育锻炼，希望大家也能在紧张工作中懂得放松，使工作质量得以提高。