作为医护工作者，每天都要面对不同程度的压力，如果长期得不到释放，会对身心健康产生巨大影响，学会自我放松是何等重要啊！您只要学会做三件事，学会说三句话，学会三种方法，自我放松就不是难事了！

学会做三件事

人一辈子有“三天”，即昨天、今天、明天，这“三天”中“今天”最重要。要想过好今天，要学会做三件事。

第一是“会关门”。把通往昨天的“后门”和通往明天的“前门”都关紧了，轻松地过好今天最重要。

第二是“会计算”。要学会计算幸福。不要善于比较，对做错的事不要算得太紧，否则会徒增许多烦恼。

第三是“会放弃”。 不要执着于不切实际的事情，要懂得先舍后得，踏踏实实地做好自己力所能及的事，你会发现其实你已经收获了不少！

学会说三句话：

第一句话里有话：“算了。”钱包被偷了，算了，钱财乃身外之物；电视机烧坏了，算了，修好还是好东西。要切记，不要烦躁，对于已成的事实，最好的办法就是平心静气地接受。

第二句话：“不要紧。不管发生什么事，一定要学会说“不要紧”。有人问邓小平：“你在‘文革’时期受了那么多磨难，为什么今天依然神采奕奕？”小平回答：“我一生都乐观，即使天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。”

第三句话：“会过去的。 “天不会总是阴的。一切都会过去的，要相信明天一定会是艳阳天。

学会三种方法：

三乐法。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。

三不要法。一是不要拿别人的错误来处罚自己，二是不要拿自己的错误处罚别人，三是不要拿自己的错误处罚自己。
年龄减十法。不要小看这种方法，它有明显的焕发青春的功效。心态年轻，人自然显得年轻。

学会自我放松，活好当下吧！