抽筋可能很多朋友听说过，中暑性抽筋，你听过吗？夏日炎炎，中暑性抽筋时有发生，这种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关，最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。
      抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。典型的中暑性痉挛多在炎热的环境下工作1～2个小时后发生；但有时甚至在活动结束后的18小时之内还可能发生，且在未来几天内肌肉仍有不正常收缩的现象。中暑性痉挛较常见生在手掌、手臂及腿部的大肌肉，一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。
      为了预防出现中暑性抽筋，我们需要注意以下方面：
      1.不在通风不良，或密闭的空间里做长时间或激烈的运动。
      2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
      3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠），也可以选择一些钙剂。矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
      4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
      5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
      6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
      7.运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
      8.以放松的心情从事运动或工作。
      9.晚上睡觉时容易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
      10.不做过度的练习。
      11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。