1. 孕期谨防什么？

（1）基础体温要记录，从怀孕起的100 天内，是最容易流120怀孕知识小百科产的时期，如果能继续记录基础体温的话，就可提早预防流产的危险发生。

（2）每餐吃饭前进行眼睛的指压、耳朵的按摩以及发际的按摩，使疲劳消除后再吃饭。

（3）怀孕中，基础体温突然下降时就有流产的可能，这时要马上请教医生。

（4）正确的姿势———坐的时候，用三段式坐垫，把背脊挺直起来，怀孕时姿态散漫的话，会影响到胎儿，有时这也是腰痛的原因。肚子愈大愈要注意坐姿，因为愈接近产期，肚子挺出来，身体的重心会有所变化，造成背部、腰部产生“ 重” 的负担，所以保持正确的姿势是很必要的。

（5）上厕所的习惯———选个从容不迫的时间，固定的人厕，让自己养成习惯。时间最好是在早饭前。

（6）走路的方法———请保持一直线的走法，鞋跟不要超过两公分，但也不要低过两公分，放松肩膀、双手自然摆动即可。

（7）淋浴———如前所述，怀孕100 天右右容易流产，所以淋浴比泡浴（浴缸）安全。

（8）绝对禁止提重物———买东西不要一次买很多，假日请先生帮忙买齐，同时也要请先生提东西，其他的日子中每天添买一些新鲜的蔬菜，就行了，不要使自己太劳累。

（9）禁止取高处的东西———背部拉直一下子脚蹬高，去取高处的东西，是非常危险而绝对禁止的。棉被拿上拿下，也最好请别人代劳。

（10）怀孕100 天之内避免性生活

（11）外出时，到光线强的地方，或者是看电影时，要戴上没有度数的太阳眼镜，不让眼睛疲倦。看书、做针线。看电视时，要尽量注意，能减少就减少。

（12）要听轻柔的音乐，观赏美妙的图片。胎教是很重要的，孕妇要随时保持精神的安定。

（13）抽烟是绝对不行的，而且周围的人也不能在孕妇身旁抽烟才对。对孕妇应有这种关心和体恤。

（14）屋内的温度保持在22 度是最恰当的。尽量使空气流通，装饰些花草，使气氛轻松有趣。

（15）怀孕初期，会有打冷颤的情形，这时要注意不要让腰部与背部着凉与发冷。请准备热水袋两个，感觉疲劳时，马上躺下，将热水袋一个放在腰部、一个放在背部，让这两个部位温暖，脚腕如果冷的话，要用热水冲淋，使之温暖，再穿起长袜，不建议在身体发冷时，使用电暖炉、电毯、电暖器等取暖电器，热水袋倒是不错的。

还有，当肚子愈大，大到看得出来时，体温会逐渐上升，身体也会经常感到发热，所以在房间中要摆置些观叶植物，将水桶盛些水摆在屋中，保持通风良好与自然的凉爽，就是夏天也尽量不要使用冷气，一切顺乎自然是最好的。

（16）坐车———搭短距离汽车是可以的，但长程坐车就要避免，一定要坐的话，请先跟医生商量，搭车宜避免高峰时段的拥挤，脚踏车是绝对不能骑的。

 

2. 怀孕中慎吃药

怀孕中切记：感冒特效药、精神安定剂、泻药、荷尔蒙制剂等绝对不能吃。浓厚的化妆亦对胎儿的发育有不良影响。也要避免治疗牙齿、看牙医等，应在订婚时就把牙病整治好，因为麻醉和拔牙对孕妇和胎儿都不好。

感冒是万病之源。许多慢性疾病如：扁桃腺炎、过敏性皮肤炎、肾炎、肝炎、听力障碍、胃炎、气喘、脑性麻痹、关节炎风湿性、肩肿酸痛、异常敏感性疾病等，都是感冒的后遗症，所以不能忽视。

感冒容易发生在身体疲劳的时候，根据我多年的研究：今天的疲倦今天就要消除，注意身体的平衡就不会感冒。否则，因疲劳而产生的感冒，一年在6 次以上，就会有“ 未老先衰” 的现象，而这些也都与“前癌症状”有关。

事实上，感冒的确会引起身体虚弱处的症状，对女性而言，在月经中、生产中、人工或自然流产时的感冒，可以说与骨刺、子宫囊肿、乳腺肿等等前癌症状有着密切的连带关系。

那么要怎样来预防感冒呢？简而言之乃要校正身心及饮食等生活偏差，改善自己的症状，增加平日的抵抗力，总之，因平日疏忽而造成的体型与症状自己要去改善，除此之外，别无他法。然而，流行性感冒发生时，在学校，医务人员不管你的年龄、性别、体型如何，总是会要你注意：多漱口、摄取充分的营养、不到公共场所、安静休息、不得洗澡等等。当然。这些方法固然重要，理应好好遵守，可是感冒有很多种类，并且按体型的不同，也有不同的治疗方法；比方说：肥胖的人一旦患感冒，肉体方面会遭受损害，瘦型的人会在神经方面遭受损害等。

近年来，因国民生活水准提高，一般人常因营养过剩或偏食，导致上腹突出，上腹突出型的人也会患感冒，但这种情况与体型消瘦的人感冒不同，体型消瘦者若感冒要尽量补充营养，多休息，不要沐浴；而上腹突出者的感冒，是因营养过剩才引起的，这类型的人往往因为吃得太多、身体太疲劳了才引起感冒的，如果医疗不当，会招致反效果。所以肥胖、上腹突出的人，一旦感冒，应该采取一种简单的治疗法，那就是不吃东西，多做运动。体内的营养存留过多的话，就像烟囱阻塞了一样，汗流不出来，所以要有轻度的体操，由膝盖顺着脚趾以淋浴来刺激，促进血液循环。只吃水果和蔬菜的绞汁，或吃梅干、柠檬等温和性流质食物，来帮助扫除腹内的积滞物，尽量让身体发汗，清除腹内的积滞物，感冒自然可治好。

 

3. 不要轻意用药治感冒

以下就来谈谈预防感冒的方法，首先要介绍你怎样吃橘子，这是对治疗咳嗽化痰很有效的方法。

烤橘子治感冒———首先，将橘子沿着果蒂的地方切下（ 切下的部分不要丢掉），让橘子露出果肉，然后在果肉内放点盐巴，把切下的部分再盖回来，用铝铂包好放入烤箱烤15 - 20 分钟，趁热把皮剥开，将橘子连皮内的果丝一齐吃掉，这果丝含有溶解疾的成分（化痰）。

这种吃法，比生吃还容易吸收，不但能治感冒，也能赶走腹内存留的胀气；所以，这对容易胀气的人或是患便秘的人，也有很好的疗效。但，生吃橘子，对胃酸过多的人，不合适。如果确定橘皮没有涂腊，就可以把皮保留下来，在太阳下晒干，保存起来，这就是陈皮。用热开水冲或煮水当作茶喝，有强化粘膜的作用，特别是鼻子或喉咙较脆弱的人，请试试看；对胀气的消除亦有效。若错过了冬季的橘子盛产期，可至中药铺买陈皮，或以莲藕绞汁服用，对母体与胎儿皆有助益。

 

4. 预产期应准备工作

（1）房内用草绿色花边窗帘遮光，使光线柔和。

（2）日光灯太刺眼，可用普通电灯炮，罩上灯罩使光线柔和稳定。

（3）准备消毒用酒精。

（4）准备产后需吃的种种滋补食品，若无人协助调理时，可先准备好放置于冰箱冷冻，到时自己动手做。

（5）准备女宝。

（6）用温水冲蜂蜜当茶喝，爱喝多少可尽量喝。

 

5. 孕吐的预防方法

怀孕到了三四个月，有些人会发生如此的症状。而一般人都认为这是怀孕的必然征兆，是没有办法消除的，只好忍耐渡过了。

害喜的感觉的确不舒服，有些东西想吃，有些东西根本不想吃，难受得很。

这种愚笨和错误的想法，是非常可怜的。

孕吐绝对不是普通的事，也不能怪腹中的婴儿，这完全是你自己的关系。孕吐是你身体中存有胀气才会如此，根本与体质和遗传无关。若能有正确的饮食方法，以及正确的生活来维持健康，孕吐是不会发生的。反过来说，完全不注意这些事情，那么怀孕，当然就会感到身体不适了。简单说：胀气的产生是由于精神上的不安、紧张之故。尤其是初次怀孕的人，特别容易紧张、着急等等，所以周围的人要尽量舒缓她的情绪，关心她、体谅她，不让她感到烦躁不安、紧张担心，这是照顾孕妇很重要的原则。

通常孕吐容易发在胎盘形成的阶段，而到胎盘完全形成，乃至于固定以后，就有问题了，不过，有些人到了9 个月还会有孕吐的情形。以下就介绍你孕吐预防的方法，只要照着做，应该是会很愉快的渡过这段非常时期的。

你也许会以为恶心、想吐，其原因必然在胃部，其实不然，恶心乃是由手足发冷所引起来，如脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。

（1）饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，也要做做手的按摩，及肩肿骨的按摩。

（2）手背的按摩———首先，左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，俟手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。

 

6. 怀孕期的饮食作何调理

怀孕初期（2 - 3 个月） 害喜的身子总是较畏冷，至怀孕3个月之后体质转为怕热，因此怀孕期间的饮食需注重调理，在怀孕3 个月之后可进行凉补（猪胆，四川产的黄莲等），待婴儿出生后，产妇才需要热补，若能掌握此原则，即印证俚语所说：

“补胎比坐月内好（补胎比坐月子重要）”。

怀孕3 个月后，可开始眼用“ 安胎饮”，用量是3 个月服3帖，4 个月服4 帖⋯⋯直至8 个月服8 帖，即可停止。安胎饮在各个中药铺都可买到，药方共13 味，分别的当归、川穹、茧丝子、川朴、艾叶、荆芥、黄茂。积壳、白芍、川贝、老姜、甘草、羌活。这13 味安胎饮为便于背诵还编有一首七言诗呢！

归芎钱半与茧丝

七朴艾叶八荆茨

科壳六分一芍贝

姜中草五壳同施

相信看了这首诗后，对安胎饮的处方与剂量，便能一目了然。至于吃法，是将第一次药加药重量12 倍的水用大火去煎，沸腾后以小火煎1 小时后，去渣服用。第二次加6 倍水煎，沸腾后小火煎30 分钟，同样去渣饮用。安胎饮服用近尾声时，即可开始准备生产后要“填腹”（立即要喝）的生化汤的药材了。

 

7. 孕妇在孕期应补充哪些食物

怀孕中最要紧的打基础期间，是怀孕开始的6 个月内，这期间要多吃绿豆、红豆、青豌豆、顾仔鱼、鸡骨。大鱼头等，因为母体这时最需要钙质，黝仔鱼和牛奶有充分的钙质，所以要充分的摄取，至于钙片之类的非天然补剂最好不要吃。

其他还有小海带（ 裙带菜）、海带。萝卜莲藕（ 绞成汁喝，体重1 公斤喝10CC）可预防便秘，对抑制胀气的产生很有效用，以上这些食物可按自己的需要来调理进。

 

8. 孕妇孕期应避免吃的食物

（1）辛香料

（2）烧烤的或烤焦的食物（如吐司、烤鱼等）

（3） 生鱼片、肝、红花油等，因孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这些具有强烈兴奋作用的食物。

（4）砂糖与盐或酱油等混合的又甜又成的食物也不要吃，要吃单味的食物。