自从我国全面放开二胎后，身边孕妇像雨后春笋一样一波又一波地冒头了，渐渐的就有很多准妈妈们在我耳边唠叨孕期的烦恼，比如吃不下，睡不着，拉不出的等等。事实上怀孕以后多数人都会有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。吃不下一般在孕期前3个月，睡不着一般是孕期后2个月，但拉不出有可能会是持续整个孕期。孕妇便秘是比较常见的症状，发生率为11%-38%。因为，怀孕时黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。妊娠后期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。那如何对付便秘？建议准妈妈们调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯。

   膳食方面建议要增加纤维素和水分的摄入。也就是多吃蔬菜、水果，膳食纤维可加速肠道蠕动，同时可以吃些无花果、梅脯等，增加胃酸分泌；多喝水每日至少饮水1.5-2.0L，且适当在水中加些蜂蜜，润滑肠道效果更加明显。如果实在是不喜欢吃蔬菜，或是吃了蔬菜也无法缓解，推荐服用从植物中提取的纤维素，在一般的药店和保健品店里都可以买得到。

病情允许时适量运动：许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着。如果没有先兆流产的症状下孕期最好能保持适量运动。推荐卡捷运动和孕妇瑜伽，可强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。

建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。妊期便秘时必须注意不可乱用泻药，否则会引起流产、早产，用药前要请咨询你的妇产科医生。