骨质疏松症常被称作“静悄悄的流行病”，是由多种原因（包括年老、残疾、药物等因素）导致身体内骨代谢的异常，使全身的骨量减少、骨的微小结构发生异常变化的一种全身性的骨骼疾病。它常在不知不觉间发生，直到一次意外，比如骨折后才被人重视。随着人类寿命的延长和社会老年化的到来，骨质疏松症已成为人类重要的健康问题，位居中老年人五大疾病患病率之首。

       2018年10月17日，九九重阳节适逢世界骨质疏松日的临近，南方医科大学顺德医院创伤关节外科医护人员到善耆家园敬老院开展“关爱老人，关注骨松”主题大型义诊活动，为长者们进行骨质疏松筛查，提供就诊咨询服务，开展骨质疏松小讲座，发放骨质疏松宣传防治知识相关资料，获得长者们的一致好评。

      那么，关于骨质疏松，您了解多少呢？

     骨质疏松常见症状那些症状和危害？骨质疏松最严重的后果会引起脆性骨折，也就是非外伤或轻微外伤发生的骨折。判断自己是否患了骨质疏松，一般可采用跟骨超声仪骨密度筛查，DXA-双能X线骨密度仪测量骨密度是诊断骨质疏松的金标准。

                                                                             腰背疼痛腰背弯曲

                                       容易骨折                                                                         身高缩短

       进行骨质疏松的预防，可采取以下几点：

吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食

适当户外运动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗

避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物

避免过量饮用咖啡和碳酸饮料

采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物

加强自身和环境的保护措施等

根据医嘱补充钙剂和维生素D

      已经患有骨质疏松的患者，如何正确进行日常活动？

       当然，骨质疏松患者也是比较特殊的，并非任何一种运动都适合他们，美国梅奥医学中心推荐了三种锻炼方式：力量锻炼、中低强度的有氧运动和柔韧性锻炼。

       1、力量锻炼：包括自由举重、重力器械锻炼、弹力绳锻炼、水上锻炼等。主要锻炼上背部肌肉，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，而且可以减少骨骼内矿物质的流失，有利于保持骨骼密度。

       2、中低强度的有氧运动：通常指徒步有氧运动，包括走路、跳节奏缓慢的舞等，游泳也是一个非常好的运动。 这些运动能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼更合理的支撑身体的重量。游泳和水上有氧运动，尤其在水里走路效果最好，对于严重骨质疏松和处于骨折恢复期的人来说最为合适。

        3、简单的柔韧性锻炼，这些运动能增强关节的灵活性，有助于避免肌肉受伤。

       注：上述三类运动，每周2-3次即可，每次运动30-50分钟，由于各人的骨质疏松程度和发生骨折的危险程度不同，适合哪些运动，记得要向主治医生咨询。

       关注骨质疏松，并用通俗易懂的语言从什么是骨质疏松、发生原因、如何治疗、合理膳食、规范运动，及时合理规范补充维生素D及钙剂等方面一一解答，专家现场测骨密度，作早起预防知识宣教，并做相关治疗建议，以期帮助、管理治疗骨质疏松，提高骨质疏松预防、及时规范治疗意识。我们将携手一起守护您的健康！