健康热线:0757-22318000
VIP医学中心

每天一万步,还骨折?

作者:未知  发表日期:2019年11月13日  点击数:0

清晨和傍晚的公园里随处可见越来越庞大的中老年锻炼队伍,大家都知道活动筋骨、伸展肌肉有利于健康,但是大家知道吗,随着年纪增大,运动的风险也越来越大。一个神秘的隐形杀手在缓慢走近中老年人,每天一万步,可能伴随的不是健康,而是意料之外的骨折。

真正的元凶是谁?我们应该怎么预防?今天小编将带着大家一起走进神秘的“骨质疏松”。

人的骨骼、牙齿由碳酸钙及其他物质组成,进入中年后,人体内的钙质会不断流失,牙齿和骨骼结构破坏,硬度下降,导致骨脆性增加,形成骨质诉讼,易发生骨折。

那么骨质疏松都有那些表现呢?

我们可以看到很多中老年朋友会逐渐驼背,身高变矮,当活动增加时,颈椎、腰部、手脚明显疼痛感。而最常见的就是骨折,不仅运动时骨折,仅仅咳嗽、弯腰,甚至不活动时也可能发生。如果不及时处理,不仅导致形体异常,而且可能引起患者正常的生活质量下降,甚至致残、致死。

适当的力学刺激和负重有利于骨重建,减少损伤累计和骨折,因此,除了补充钙剂、VitD等医疗手段,美国运动医师协会建议骨质疏松者进行力量训练、健身跑和行走,每周至少进行2次训练,每次1小时,包括20分钟行走、跑步或其他有氧运动,5分钟跳绳,40分钟力量训练,使全身肌肉群得到锻炼。

最后还要提醒大家,运动是一时的,保持良好的活动姿势才是拥有更长久的健康。

骨质疏松不可怕,没有知识才可怕,今天的医学小知识,你都get到了吗?欢迎扫描屏幕下方二维码,关注特诊中心微信号,这里有你关注的医学知识,有你信赖的医学专家,有让你舒适的医疗服务体验。