科学运动巧降糖，我院成为“体医融合糖尿病运动康复联盟”常务理事单位
来源：内分泌与代谢科  作者：邓晓龙  添加时间：2020年12月30日   点击数:0

      饮食、运动、药物、糖尿病自我管理以及血糖监测，是糖尿病管理的“五驾马车”，其中运动是全面、人性化、有效且经济的一种。但是，对于大部分糖尿病患者来说，合并多种合并症或并发症时患者一般的体力活动都受限，体育运动更是具有挑战性，加之部分患者并发眼底病变、心律不齐、肾功能不全等疾病，如何科学合理地运动，是不少糖尿病患者的一道难题。

      为落实糖尿病“五驾马车”管理中的运动治疗，让顺德糖尿病等慢性病患者受益，得到真正意义上的规范化诊疗，近日，由中国微循环学会主办的糖尿病运动康复与行为改变高峰论坛在江苏南京举办。此次会议的主题为“糖尿病运动康复与行为促进”，来自国内外在糖尿病运动康复领域从事临床研究和技能实操的多学科专家及学者200余人参加了此次论坛。我院沈洁院长受邀出席论坛并发言，会上，我院获授体医融合糖尿病运动康复联盟常务理事单位，标志着我院在糖尿病运动康复方面跨上新的台阶。

      同时，我院派出内分泌与代谢科邓晓龙博士、检验科林旭博士参加了体医联合运动康复培训班，接受为期1周的糖尿病康复运动指导及培训，系统学习糖尿病患者的运动管理，希望在顺德地区建立“体医融合一体化”“院内院外、社区一体化”“线上线下一体化”的糖尿病等慢病管理体系，真正将运动处方落地，让糖尿病患者无论在病房、在家中、在社区，都能得到运动治疗的指导，科学安全地运动降糖。

      我院内分泌代谢科在沈洁院长的带领下，长期致力于建设糖尿病等慢病防、治、管、教整体整合体系，今年8月份启动顺德区糖尿病医防协同联盟以来，糖尿病专科护士专科轮训正在我院如火如荼地进行，下一步将联合营养科，对联盟的全科医生逐步开展饮食、运动及各项药物使用的培训，为顺德地区糖尿病等慢性病患者提供全方位全周期科学规范的医疗卫生健康服务。

      小贴士：

      何为运动处方？

      运动处方是医生依据参加运动活动者的年龄、性别、个人健康信息、医学检查结果、体育活动的经历以及心肺耐力等体质测试结果，用处方的形式制定的系统化、个性化的科学运动方案。运动处方是医学处方的另一种形式，对预防亚健康和慢性病的康复治疗有积极作用，是“体医结合”的重要形式。理想的糖尿病运动治疗应需要专业人员的指导和全方位的管理：专业人员主要是内分泌医师和运动医学或康复医学专业人员；全方位管理包括糖尿病治疗与饮食治疗、药物治疗、糖尿病教育及心理治疗、糖尿病监测一样贯穿于糖尿病治疗全过程。

      什么时间运动较好？

      糖尿病患者尽可能在饭后1-2小时运动，这时候血糖水平较稳定，胃中的食物也消化了一段时间，此时运动既不容易伤及肠胃，也能避免低血糖。有些人习惯起床后就出门运动，运动完回家吃早餐，这种习惯存在一定风险——运动会消耗能量，不吃早餐就运动容易低血糖。大家在运动过程中可以监测看看自己一天中血糖最高峰在什么时段，有的人是早餐后，这个因人而异，在血糖最高的时段运动效果是比较好的。

      什么运动适合糖友？

     推荐以中等强度的有氧运动为主，结合小强度抗阻运动，这样可以更好地达到降糖效果。有氧运动可以消耗能量，糖尿病患者可以开展太极拳、慢跑、广场舞、快步走等有氧运动。而练哑铃、肌力训练等抗阻运动能减少脂肪，促进肌肉增长，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰岛素抵抗，让降糖药物疗效更显著。有些人坚持了一段时间的抗阻运动后发现体重没有下降就觉得没有用，其实是体内的一部分“肥肉”转化成了肌肉，重量没变，质量提升了，健美的身体对降糖是大有帮助的。