健康技能进街道，养生秘诀人人学
来源：本站原创  作者：未知  添加时间：2016年10月22日   点击数:0

        生于帝皇之家，却活到了89岁，掌握政权60多年之久，乾隆在养生健康方面绝对是有发言权的。那么，乾隆的养生之道有何借鉴呢？“吐呐肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”，我院第三门诊部主任邱文克总结了20个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。“这是健康的生活方式与行为！”
　　10月14日下午，我院第三门诊部、治未病中心、健康管理（体检）中心主任、副主任医师邱文克受邀参加伦教街道办组织开展的健康素养进机关巡讲活动，向全街道普及健康素养基本知识与技能，提高群众健康素养水平。
　　“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好心态！”讲座一开场，邱主任就解读了健康的定义。因此，他提出了健康生活的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理的膳食以谷类为主，粗细搭配，选择胆固醇低的食物，归结起来就是5种颜色：黑、白、红、黄、绿，相对应的也就是黑木耳、燕麦片、西红柿、黄红蔬菜以及绿茶。而何为心理平衡呢？邱主任声情并茂说：“笑一笑，十年少，再苦再累，笑一笑！”配以风趣幽默的PPT展示，逗得现场观众，哈哈一笑！
　　针对适量运动方面，他还请现场观众上来，一起演示八段锦和五禽戏。他认为，这些运动方式较为平和，办公室人群在空暇时间里运动几分钟，效果也十分不错。除了健康生活方式与行为，邱主任还说到了糖尿病、癌症以及颈椎病等各种疾病的预防方式，他表示，体检很有必要，尤其是亲属患有相关疾病的，更要进行提前预防。
　　讲座设立了竞答送礼、演示推拿按摩方式等互动环节，听课气氛浓郁。已经退休了的陈姨赞这个讲座不仅生动有趣，最重要的是学到了很多养生知识，“邱医生示范的消除疲劳的推拿真的很有用，一开始时我真的挺困的，跟着他做了以后，瞬间不觉得困了！”
　　伦教卫计局常务副局长梁桂冰表示，邱文克医生的讲座图文并茂，深入浅出，令自己也受益良多。所以，希望通过这个讲座，能够进一步增强伦教街道办各机关人士的自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活！

邱文克主任为现场观众演示五禽戏。

现场观众认真练习养生技能。

（文章转自城市网顺德健康）