“米”字操对颈椎的危害
来源：一门诊  作者：未知  添加时间：2015年09月17日   点击数:0

    颈椎病是门诊常见的疾病，是颈椎及其附件退行性变，继而引起血管神经受压，出现头晕、颈痛、手麻等症状。其中以颈椎间盘退变多见。

随着年龄的增长，椎间盘纤维环和髓核含水量表演逐渐减少，使髓核张力下降，椎间盘变薄，同时透明酸及角化硫酸盐减少，低分子量糖蛋白增加，原纤维变性及胶原纤维沉积增加，髓核失去弹性，椎间盘结构松弛、软骨板囊性变。在没有后纵韧带支持的纤维环后外侧，这些变化更明显，出现向心性小裂隙。腰椎间盘突出症中，腰4/5、腰5/骶1椎间盘突出症发病率最高，约占90-96%。一般认为是这个部位活动度大，承受的压力比其它椎间盘大所致。无退变的椎间盘可承受6865Kpa(70kgf/cm2)，但已退变的椎间盘仅需294 Kpa(3kgf/cm2)压力即可破裂。椎间盘退行性变象人衰老一样是必然的，关键是我们怎么保养这个间盘，让它永远保持6000 Kpa压强下不破，不要一下子就让300 Kpa压破了。在6000Kpa至300 Kpa之间还有一段很长的区间，需要我们长期保养。

颈椎有着与腰椎相似的结构和功能，但承受的压强远少于腰椎，理论上它更好保养。而事实上，在日常就诊中，我们发现颈椎病和腰椎病的比例基本上是一样的。原因是人们不去保养或不会保养，用错了方法。其中“米”字操不但无用，还会危害颈椎，是最常见的错误方法。“米”字操从左右前后上下角度挤压椎间盘，好像压面团一样，左压压、右压压，前压压，后压压，间盘迟早被压扁。大部分做“米”字操的患者活动颈部时都有关节弹响，说明韧带比较紧，是反复摩擦、受损、增粗的结果。

所以颈椎的保养方法应该是以静制动。四肢越炼越好，但颈椎的生物结构注定它是越炼越突出。我们日常生活、工作交流中颈椎已经比腰椎活动多很多了，不用专门去做运动，反而是间歇让它休息，例如低头工作10多分钟就要有一次平视，或用手托一下头都是有效保护颈椎的方法。不过最有效的方法还是睡眠。